Posteado por: Frases motivadoras | enero 11, 2011

Manejar el estrés

 

Ejercicios de relajación.

Sólo quienes realmente lo hagan, podrán comprobar los resultados, un ejecicio muy sencillo que puedes practicar cuando el estrés te “aprete”, quizá ya lo habrás escuchado; sin embargo, lo solemos olvidar: RESPIRAR PROFUNDO.

Respirar profundo en el momento de estrés cumple con algunas funciones de las que no somos conscientes como: Nivelar el PH en la sangre, desacelerar ritmo cardíaco y respiratorio, alejarnos del problema centrando la atención en el cuerpo.

Sólo asegúrate de no hacerlo mecánicamente miestras sigues trabajando, tómate unos minutos, y hazlo consciente, sintiendo cómo tus pulmones se llenan a un punto máximo y cómo exhalan el aire, no de golpe, sino gradualmente s u a v e.

Estrés + oxigenación superficial = nos hunde más;

estés + oxigenación profunda = nos equilibra.

Obtén más material gratuito para una vida integral, suscríbete AQUI en la página de inicio.

Eduardo Gómez Aguilar.
Director.
costarica@enriquecetupsicologia.com
Costa Rica.


Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

Categorías

A %d blogueros les gusta esto: